Thomas Berger

Liegt der Bierbauch wirklich am Bier?

Macht Alkohol wirklich fett? Für jeden, der sich wundert, ob Alkohol der Grund für den Bauch ist. Hier ist meine Geschichte bis heute. Angefangen hat es mit 16. Ein Bier auf dem Bolzplatz, später eins nach der Arbeit. Irgendwann war es jeden Abend. Nicht zum Besaufen. Eher zum Runterkommen. Der Feierabend-Knopf, der den Tag ausgeschaltet hat. Und mein Bauch wuchs mit. Jahr für Jahr ein Stück. Für alle war sofort klar, woran das lag. „Klar, bei dem Bier." Mein Schwager hat mich irgendwann nur noch „Fässchen" genannt. Ich hab mitgelacht und mich innerlich geschämt. Weil ich ja dachte, sie hätten recht. Also hab ich es durchgezogen. Kein Bier mehr. Null. Drei Monate lang. Es war zäh. Abends die Hand, die von allein zum Kühlschrank wollte. Aber ich war überzeugt, das ist die Lösung. Nach drei Monaten hab ich mich auf die Waage gestellt. Zwei Kilo runter. Und dann nichts mehr. Der Bauch stand immer noch genauso da. Ich hab noch ein paar Wochen drangehängt. Immer noch nichts. Da ist mir der Magen abgesackt. Wenn nicht mal das hilft, was hab ich dann mit mir gemacht? Zwei Jahre hab ich das mit mir rumgeschleppt. Jeder Blick in den Spiegel der gleiche Gedanke. Keine Disziplin. Selbst schuld. Stoffwechsel ruiniert. Zu spät. Meine Frau hat irgendwann aufgehört, etwas zu sagen. Das war fast das Schlimmste daran. Bei einem Routine-Check hab ich es dann endlich angesprochen. Die ganze Geschichte. Das Bier, das Weglassen, das schlechte Gewissen. Mein Arzt hat sich zurückgelehnt und gesagt: „Das Bier war nie Ihr eigentliches Problem." Ich hab ihn nur angeschaut. „Die zwei Kilo, die Sie verloren haben, als Sie aufgehört haben? Das war nur der kleine Cortisol-Schub vom Alkohol, der weggefallen ist. Ein Bier hebt Ihr Cortisol kurz an, dann sinkt es wieder. Das ist Kleinkram. Sie hätten gar nicht aufhören müssen." Ich dachte, ich höre nicht richtig. „Ihr Problem ist nicht das Feierabendbier. Ihr Problem ist, dass Ihr Cortisol den ganzen Tag oben ist. Von allem anderen." Dann hat er mir erklärt, was kein Mensch mir vorher erklärt hatte. Mein Bauch war nicht das weiche Fett, das man mit der Hand greifen kann. Es war das harte Fett tief im Bauch, das sich um die Organe legt und nach vorne drückt. Und dieses Fett lagert der Körper nur unter einem Befehl ein. Bei dauerhaft hohem Cortisol, dem Stresshormon. Warum das den ganzen Tag oben war? Arbeit, Familie, Geld, zu wenig Schlaf. Und ab 30 sinkt langsam das Testosteron, das das Cortisol normalerweise in Schach hält. Also lief es Jahr für Jahr ein Stück höher. „Als Sie das Bier weggelassen haben", hat er gesagt, „haben Sie an einer winzigen Schraube gedreht. Der große Hahn lief weiter, den ganzen Tag. Solange der oben bleibt, bleibt der Bauch. Sie können wischen, so viel Sie wollen, wenn der Hahn weiterläuft." Da hab ich endlich verstanden, warum das Weglassen nichts gebracht hat. Und dann kam der Satz, der zwei Jahre Schuld einfach weggewischt hat. „Das hat nichts mit Disziplin zu tun. Und nichts mit dem Bier. Das ist ein Hormon, das genau seinen Job macht. Hören Sie auf, sich dafür zu verurteilen. Sie müssen einfach nur das Cortisol wieder runterholen." Er hat mir vier Stoffe genannt, die das zusammen schaffen. Der wichtigste ist KSM-66 Ashwagandha. Senkt das Cortisol um bis zu 30 Prozent. Das ist der Haupthahn. Nur bringt es wenig, den Hahn tagsüber zuzudrehen, wenn er nachts wieder aufgeht. Und genau das passiert bei schlechtem Schlaf. Deshalb Magnesium Bisglycinat, das den Körper abends so weit runterfährt, dass man endlich tief schläft, statt morgens direkt wieder mit hohem Cortisol aufzuwachen. Und wenn der Kopf den ganzen Tag rattert, bleibt das Cortisol oben, egal wie gut man schläft. Dagegen L-Theanin, ein Stoff aus grünem Tee, der das Gedankenkarussell runterregelt. Dazu Vitamin D3, das in genau diesem Hormonspiel mitmischt und das fast jedem Mann hier fehlt. Ich hab mir alle vier einzeln besorgt. Verschiedene Marken, verschiedene Dosierungen. Dieses tägliche Gejongliere mit den Dosen war ein Krampf, aber das war mir egal. Ich wollte wissen, ob da wirklich was dran ist. Die ersten Tage hab ich nichts auf der Waage gesehen. Aber ich hab zum ersten Mal seit Jahren wieder durchgeschlafen. Nicht mehr um drei nachts wachgelegen. Nach ein paar Wochen war das Nachmittagsloch weg, dieser Punkt um drei, an dem sonst gar nichts mehr ging ohne Kaffee. Und dann ging die Hose wieder zu, die zwei Jahre lang gekniffen hatte. Ohne dass ich strenger gegessen hätte. Ohne auf irgendwas zu verzichten. Aber das Körperliche war nur die eine Hälfte. Was wirklich von mir abgefallen ist, war die Scham. Zwei Jahre lang hatte ich gedacht, ich hätte einfach keine Disziplin. Dass ich mir das selbst angetrunken hätte. Dass meine Frau längst was Besseres verdient hätte. Dabei war ich nie undiszipliniert. Mein Körper hat die ganze Zeit nur versucht, mir zu sagen, dass mein Cortisol aus dem Ruder läuft. Das tägliche Jonglieren mit vier Dosen wurde trotzdem schnell nervig. Und mit fast 100 Euro im Monat war es auch kein Spaß. Dann hab ich den Calm Cocktail von TrinkJello gefunden. Genau diese vier Stoffe, in voller Dosierung, in einem einzigen Drink. Man rührt einmal am Tag einen Beutel in ein Glas Wasser, das ist alles. Funktioniert genauso, eher besser, weil ich ihn jetzt wirklich jeden Tag nehme, statt irgendwas zu vergessen. Und das Ganze für 39 statt fast 100 Euro im Monat. Ich hab natürlich erst geschaut, ob da auch wirklich die volle Menge drin ist und nicht so eine abgespeckte Variante. War sie nicht. Volle Dosierung, von unabhängigen Laboren geprüft. Und das Beste? Ich trinke heute wieder mein Bier. Beim Grillen, beim Fußball, am Feierabend. Ohne ein Gramm schlechtes Gewissen. Weil ich weiß, es war nie das Bier. Ich halte einfach mein Cortisol unten, und den Rest macht der Körper von allein. Wenn du das hier liest und seit Jahren denkst, du hättest dir den Bauch selbst angesoffen, oder du hättest einfach keine Disziplin: Wahrscheinlich stimmt beides nicht. Es ist nicht das Bier. Es ist ein Stresshormon, das bei fast jedem Mann ab einem gewissen Alter aus dem Ruder läuft und das Fett am Bauch festhält, egal was du weglässt. Und du musst dafür auf nichts verzichten. Kein Bier weglassen, keine Diät durchziehen. Du musst nur das Cortisol wieder einfangen. Hör auf, eine Schuld zu tragen, die nie deine war. Das ist, was bei mir den Unterschied gemacht hat. 👉 Den Calm Cocktail von TrinkJello: https://trinkjello.com/products/jello-calm-cocktail-men Gerade gibt es ihn mit „Kauf 1, Krieg 1 Gratis". Dazu 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Wenn sich an deinem Bauch in 30 Tagen nichts tut, schreibst du eine Mail und kriegst dein Geld zurück. Ohne Rückfragen P.S. Zwei Jahre lang hab ich jedes Bier, das ich weggelassen habe, als Beweis gesehen, dass ich es einfach nicht draufhabe. Dabei hätte ich nie eins weglassen müssen. Es war nie das Bier. Und es war nie deine Schuld.