No Insomnia Lab | Sleep & Night Routines

Cómo recuperé mi vida después de un año de INSOMNIO

ecuperé mi vida después de un año luchando contra el INSOMNIO👇👇👇 Me despertaba varias veces por semana a las 3 a. m. sin poder volver a dormir, y sobrevivía con hasta 10 tazas de café al día. Todo cambió cuando probé la CBT-I (Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio). Lo que hice: ✅ Evalué mi nivel de insomnio con el enlace de abajo ✅ Elegí un plan a mi medida en la app No Insomnia Lab ✅ Seguí una lección corta cada día ✅ Fijé un horario de sueño constante y practiqué la restricción del sueño ✅ Registré mi progreso en un diario de sueño ¡Da hoy el primer paso hacia un sueño reparador!