Sportix.ua

ТВОЇ СТОПИ ТРИМАЮТЬ НА СОБІ ВСЕ ТІЛО — але більшість згадує про них лише тоді, коли з’являється дискомфорт. Стопи працюють для тебе щодня з ранку до вечора, але чи багато уваги ти їм приділяєш? Якщо ти довго сидиш, нестача руху може робити стопи та гомілковостопні суглоби менш рухливими. А якщо, навпаки, проводиш багато годин на ногах — постійне навантаження може створювати відчуття втоми та напруження. Окрема історія — високі підбори. Вони змінюють розподіл навантаження на стопу, збільшують тиск на її передню частину та можуть посилювати напруження в литках і гомілковостопному суглобі. Тому я регулярно додаю прості рухи: — розтягування пальців стопи; — мобілізацію гомілковостопного суглоба; — прокочування стопи масажним м’ячиком; — підйоми на носки; — м’яку роботу з підошовною фасцією. Для цього не потрібен спортзал. Достатньо приділити стопам буквально кілька хвилин удома. І найголовніше — не обов’язково чекати, поки тіло почне просити уваги через дискомфорт. Стопам так само регулярно потрібні рух, сила та мобільність, як і решті тіла. Гортай далі , де показано різні масажні аксесуари для стоп. #вправидлястоп #масажстоп #стопивправи Мячик пружний 8,5 см гумовий -120 грн Мʼяч 9 см гумовий-120 грн Блок -153 грн/шт Роллер стандарт 33/13 см -380 грн Мʼяч силіконовий (помаранчевий) 6,5 см -200 грн/шт Мʼяч огірок (рожевий ) -150 грн Мʼяч твердий шипи 7,5 см -100 грн Сфера шипи -185 грн Килимок для стоп з мʼячиком 55 см -470 грн Мячик для стоп -180 грн Мʼяч корковий гладенький 7 см -160 грн